Vara den bästa versionen av dig själv utan att ändra dig själv: är det möjligt?

Att bli av med blyghet eller irritabilitet, att bli roligare eller mer uppmärksam-önskan att förvandla något i dig själv, förmodligen, förr eller senare besöker alla alla. Vi kan bli annorlunda. Men till vilken gräns?

“I min ungdom var jag glad och modig, en riktig äventyrare,” påminner 45-åriga Natalya. – Jag hoppade med fallskärm, reste av hitchhiking, tillbringade natten utomhus … nu är jag annorlunda – lugn, hemlagad. Jag letar inte längre efter akuta sensationer, jag är upptagen av familjelivet, vård för barn. Jag tittar på dessa års videor, jag kan inte tro att den misslyckade flickan – mig “.

Slående eller knappt märkbara förändringar i karaktär, livsstil, ambitioner förekommer ständigt i var och en, även om vi inte alltid märker det. När allt kommer omkring är personligheten inte en given, utan ”processen för konstant självbestämmande i världen”, som psykologen Alexei sa. Leontyev 1 . Vi försöker göra något, göra misstag och lära oss att korrigera dem, hitta betydelser och ändra målen. Vi försöker nya roller, och karaktären förändras också lite.

Oftast utvecklas personlighetsdrag under livet i den riktning som är önskvärd för oss själva och för andra, som studier visar. Psykologer från University of Houston frågade amerikanska tonåringar vad de tycker om sin karaktär, och 50 år senare ställde de samma deltagare samma frågor 2 . Vad som har förändrats? Det visade sig att undersökningsdeltagarna med tiden blev lugnare, mer ansvarsfull och mer tillmötesgående – så att förändringarna tydligt märks för andra.

Groda, laga inte mat!

Vad man ska göra om omständigheterna och nya trender som vi märker i oss själva förändrar oss inte är så glada? “Under fem års lugnt liv i kontantpositionen förlorade jag all min spänning och nyfikenhet, blev som den kokta grodan, som gradvis anpassade sig till varmt vatten tills det var för sent att fly,” medger den 36-åriga Artem, en IT-specialist. -Det verkade som om allt gick bra tills jag en gång fann att jag var väldigt missnöjd med mig själv och andra, men jag har ingen styrka att ordna om något. Det svåraste var att säga till mig själv att jag har gått fel sätt länge!”

För att starta återuppbyggnaden i oss själva måste vi först se oss själva som det är. ”I själva verket, hur kan jag fixa det jag förnekar? – Säger Anna Fam, en specialist inom valet till valet. – Jag kan inte skilja mig från mina föräldrar om jag inte känner igen faktumet för mitt beroende.

Oberoende uppstår inte när jag springer hemifrån eller exploderar när jag nämner min mamma, och när jag känner igen verkligheten, inklusive mitt interna tillstånd ”. Varför uppför jag mig så här och inte på annat sätt (jag är irriterad, förolämpad, gråter, skrik, jag är tyst, men jag skulle vilja säga. )? Vilket karaktärsdrag manifesterar sig på detta sätt, i vilka situationer, för vilka jag behöver det? “Efter att ha insett detta kan jag ändra attityden till min funktion och på grund av detta kommer jag att bli lite annorlunda,” fortsätter Anna Fam. – Antingen kan jag ändra situationen, och under nya omständigheter kommer detta inslag att förlora sin skärpa. Det finns ett tredje sätt: Jag kan kompensera för de manifestationer som jag inte gillar och utveckla andra funktioner i min karaktär. “.

Kanske kommer vår “inre groda” att förvandlas till en ros om du skapar lämpliga förhållanden för detta. “All min barndom och ungdom som jag tränade och satte skivor,” säger 23-åriga idrottare Elena, “Det fanns ingen tid att umgås, chatta också. Jag visste inte hur jag skulle prata om vad som inte rörde navigeringen, och när de gjorde mig till en komplimang såg jag tyst på golvet. Slutligen bestämde jag mig för att det inte skulle fungera och registrerade sig för skådespelare. Jag studerar i en månad, lärde mig att titta i samtalaren i ansiktet och märker att det blev lättare för andra med mig. “.

Alltid redo? Och när du är klar?

Det visar sig att du kan ändra allt vi önskar? https://potensmedel-apoteket.se/ Kanske så, men bara till viss del. Det är osannolikt att vi vid 30 års ålder kommer att kunna omskolera från laboratorieassistenten till testpiloten, även om du kan behärska fallskärmshoppning. En filosof som är nedsänkt i sitt arbete kan utöka kommunikationskretsen, men om han kommer att bli företagets själ? Det är dock osannolikt att han verkligen vill ha det.

“Det tar tid för alla förändringar (mentala processer kräver mognad), motivation (förstå” varför “) och energi, och ibland väldigt lite,” säger Anna Fam. -Om du är utmattad och undertryckt kommer du inte att ha tillräckligt med bränsle för att börja leva annorlunda. Då måste du först eliminera orsakerna till depression och delta i återställande av styrka “.

Dessutom är villigheten att utvecklas i alla annorlunda – det är förknippat med personlig potential, säger psykolog Dmitry Leontyev. Om vår potential är hög, är vi aktiva, inkluderade i vad som händer, kapabla att agera utan garanti för framgång och i en svår situation förlorar vi inte åtminstone minimal kontroll över vad som händer. Och då är vi verkligen redo för förändringar. Ibland visar de sig vara mer radikala än vi förväntade oss: inte enskilda karaktärsdrag förändras, utan en hel person, så att de tidigare bekanta, och det verkar för oss att vi har blivit någon annan. Kanske förvandlas vi verkligen till någon annan.

“Triggeren var att jag inte gifte mig länge och komplex på grund av detta”

Timur Soloviev, värd för Good Morning -programmet

”Så snart vi är födda börjar vi utbilda oss – föräldrar, skola, samhälle. Som ett resultat, ofta vid någon tidpunkt i livet, befinner vi oss helt omgiven av andra människors önskningar, inte våra. Med åldern började jag lyssna mer på mig själv och försöka göra vad jag verkligen vill, och inte vad andra förväntar sig av mig. Denna förståelse kom inte omedelbart. En slags trigger var att jag inte gifte mig länge och komplex om detta – alla runt skapar familjer, de har barn och jag har inga relationer på något sätt. Jag insåg tydligt att saken är i mig, inte runt mig. Jag började ta reda på vad som händer med mig i ett förhållande.

Jag läste en hel del litteratur, engagerad med psykologer, försökte olika tekniker och metoder, tills jag hittade vad som hjälpte mig. Jag kom till botten av början, till mönstren, de attityder som lades i mig – vad jag borde vara och hur man ska leva. Och det korrelerar med vad jag verkligen vill ha. Och jag ville leva fritt, njuta av livet för en enda och tillräckligt rik person. När jag accepterade detta upptäckte jag mig bokstavligen igen. Och jag fortsätter att ta reda på det.

Självkunskap – konstant arbete för livet. Det är omöjligt att säga: “Stopp, jag lärde mig allt för mig själv och tänker inte ändra något annat i mig själv”. Förändringar inuti oss förekommer inte en gång för alla. Varje dag, varje minut och en sekund för oss är detta en utmaning, ett test för att vara ett riktigt. Förstå vem jag faktiskt är, detta är inte slutet, utan bara början på vägen. Livet är som ljus från en filmprojektor, och vi är en bild som visas på skärmen. Vilken film kommer att vara, välj oss själva “.

Ändra huden

”Det har varit så många saker under det senaste året! -43-åriga Marina är förvånad. – Jag överlevde min mans förråd, skild, flyttade till en annan lägenhet och ändrade hela kommunikationskretsen och gjorde det med en sådan ond beslutsamhet att jag inte förväntade mig av mig själv. Som om den tidigare mjuka och kompatibla Marina försvann utan spår. “. I det här fallet talar vi “om förstörelsen av den tidigare identiteten och skapar en ny idé om mig själv på dess fragment, det vill säga om upplevelsen av denna omvandling, – kommenterade den jungianska analytikern Elena Purtova. – Detta är en djup process, och varje chock kan starta den, oavsett om det är en ålderskris, skilsmässa, döden av nära och kära. Till och med födelsen av det första barnet förstör den tidigare idén om en kvinna om sig själv, hon förvärvar gradvis en ny identitet – “Mor”.

Transformationsprocessen varar ibland flera år. Föreställ dig en ödla eller cancer: växer, de släpper huden eller skalet, för de passar inte längre inuti. Något liknande händer med vår inre värld: “Den nya upplevelsen som dök upp passar inte in i vår gamla bild av sig själv,” förklarar Elena Purtova. -Vi kastar bort den och förblir en stund naken, sårbar. Det bör ta tid innan vi skapar ett nytt omslag som skyddar. Vi kommer att skapa, eftersom återfödelse är ett aktivt verk: förståelse för sig själv och antagandet av nya, okända egenskaper som kanske inte verkar vara bäst och mest praktiska ”. Uppgiften är att ge dem en plats, att förstå deras mening, låta dem arbeta för oss.

Konkreta resultat

Disciplin eller frivolitet, ångest eller jämlikhet. Det tros att personlighetsdrag får stabilitet när vi blir vuxna, och det är inte lätt att anpassa dem.

Arbetet från professorn i psykologi Brent Roberts och hans kollegor från University of Illinois visade emellertid att personligheten är mycket mer föränderlig än vi tror. Psykologer har analyserat mer än 200 kliniska studier för att bedöma hur olika typer av psykoterapi (ibland med hjälp av läkemedel) påverkar kundernas personlighet).

Det visade sig att i genomsnitt, efter tre månader, inträffade märkbara förändringar: deltagarna blev mer öppna och sällskapliga, och deras känslomässiga stabilitet har vuxit ungefär hälften jämfört med det föregående livet. Dessutom blev försökspersonerna gradvis mer och mer flexibla och medvetna. Förresten, analysen visade att dessa förändringar bevarades länge efter psykoterapiens slut. Så vi talar om ihållande omvandlingar och inte om den tillfälliga humörförändringen, som observeras när man tar bort symtomen på depression eller ökad ångest.

B. Roberts et al. En systematisk översyn av personlighetsdrag förändras genom internationella. Psychol Bull, 143 (2), 2017.

Designer “jag”

Kan vi starta omvandlingsprocessen för vår egen fria vilja? Jungiansk analys förnekar sådan frivillighet: Om inget grundläggande nytt i psyken har mognat kommer förändringarna inte att inträffa.

Men det finns en annan look: den brittiska sociologen, författaren till konceptet om flödet av modern Sigmunt Bauman 3 liknar designerns identitet, som gör att du oändligt kan experimentera med formerna av sig själv: ”Naturligtvis kan du försöka välja någon identitet, men hur många andra, frestande av deras kapacitet och ännu inte upplevt, är att vänta runt i hörnet. Det är aldrig känt med säkerhet om den faktiska identiteten på det bästa?!”

I själva verket kan vi idag ändra land, språk, yrke, utseende och till och med vårt kön om vi vill. Vilket omfattning! Men inte alla är lämpliga för alla. “Avsaknaden av gränser för en motiverar utvecklingen, och för den andra kommer det att vara ett svårt test,” konstaterar Elena Sokolova, doktor i psykologiska vetenskaper 4 . – Det är bra när vi har förmågan att uppfatta nya saker, granska relationer och världsbild. Men kommer vi, experimentera, kunna återvända till något konstant, som vi säger: “Jag stod på detta och står”?

Roller, karaktärsdrag kan förändras, men för hållbarhet är det nödvändigt att det viktigaste är att det stöder vår integritet, vare sig det är en medborgerlig position eller trohet för ditt yrke ”. Även när vi är arga på oss själva, klagar vi över våra dumma misstag, det finns också den delen av vår “jag” som känns bra. Hon förtjänar också uppmärksamhet.